5分钟读完一本书之《睡眠革命》让你的“起床”永远不会痛苦

[视频作者] 有书快看

[视频时长] 5:55

[视频类型] 社科·法律·心理

《睡眠革命》这本书特别实在，主要讲了包括昼夜节律、睡眠类型、睡眠周期、睡前醒后、日间小睡和睡眠环境改造等几个部分。对有书君而言，读完这本书最大的收获就是：我们一定要减少了睡眠不足8小时的焦虑，学会利用90分钟睡眠周期来进行心理按摩，调整心态，遵循昼夜节律。