目标：与同龄人拉开5岁以上身体年龄/ 逆龄脊柱操，养生命线！适合人群：❤️含胸驼背❤️脊柱侧弯❤️脖子前伸❤️颈后大包（㊙️第一遍带练，第二遍讲解）

[视频作者] 是汪老师呀

[视频时长] 7:39

[视频类型] 健身

健康的脊柱会让我们更年轻。保持年轻的状态。和同龄人拉开5~10岁的差别。 这是一个脊柱整体训练。 整体训练是为了解决分别问题（脖子前移。含胸驼背。脊柱侧弯的问题）。 只是处理某一个区域。无法得到整体恢复的效果。因为脊柱是一个整体，这些问题也都围绕着这条生命线。 所以想要解决脖子前移。含胸驼背，颈后大包。需要有整体训练和分别训练两个环节。 这个视频主要是整体训练。每天都可以做。每次训练一到两遍即可。不仅如此。 脊柱周围有很多的神经血管。脊柱健康可以强健我们的肌肉骨骼。促进血液循环，