如何做一个标准的卷腹？不伤腰，不伤脖子！记住这6点就可以了。

[视频作者] 猫叔慢跑

[视频时长] 2:13

[视频类型] 健身

1.标准的卷腹效果非常好，每组10-20次，3-4组即可。 2.腹肌是耐力肌，可以每天都做，根据身体情况，建议每周四次左右即可。 3.大部分人对卷腹有误解，而且姿势不正确，所以会出现腰疼，背疼，脖子疼的现象。只要姿势调整好，就不会出现上面的症状。 4.漂亮的腹肌不光身材好，而且能加强你的核心力量，能让你更有自信。所以一定要练起来。 5.训练不在多少，而在准确和不受伤，所以先从一个标准的卷腹开始吧。