5 分钟拉伸，跑步前后都能用，养成跑步好习惯【子章老师跑步基础课】

[视频作者] 跑步的子章老师

[视频时长] 6:5

[视频类型] 健身

分享一套我用了 5 年的跑步拉伸流程，时间超短，站立就能完成。 跑前跑后都能用，简单易学，适合养成跑前拉伸热身、跑后拉伸放松的好习惯。 有不懂的问题，留言让我知道╭(●｀∀′●)╯╰(●’◡’●)╮