劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础20分钟柔韧性跟练 解锁一字马“横叉”|芭蕾舞演员亲授 【椅子芭蕾】

[视频作者] 范李猿

[视频时长] 42:17

[视频类型] 健身

胯部柔韧性的提高可以获得更大的肢体幅度和协调性，改善假胯宽和因为久坐导致的僵硬和坐骨神经痛，同时还能美化腿部线条。 这期内容花了很多时间，试动作、找角度，确保它足够简单、清晰又能实实在在的帮助到大家。 所以别忘了三连支持哦~5000赞，以后会继续安排竖叉和后腰之类的柔韧性跟练！ 还有就是新朋友记得关注我 ！！！！！！