几点睡觉比较好？怎样快速入睡，提高睡眠质量？

[视频作者] 速读G先生

[视频时长] 4:21

[视频类型] 人文历史

让大脑和身体得到休息只是睡眠最基本的使命，另外还包括整理记忆、调节激素的平衡、提高免疫力、排出大脑中的废弃物等作用。下面我就以《睡眠革命》和《斯坦福高效睡眠法》两本书为基础，和大家讲讲如何科学的睡个好觉。