健身小白必备的基础核心训练动作拆解—每天一个简单、科学、实用的动作送给你们！【为了更好的自己】基础核心是一切训练的前提和基础！/每次3-4组 每侧每组6-10次

[视频作者] Lilith林子

[视频时长] 0:34

[视频类型] 健身

核心训练绝不是天天做卷腹和平板支撑那么简单噢！它是一个相对复杂又非常重要的肌群！ 事实上，很多人并做不好一个标准的平板支撑或者卷腹、往往不仅核心训练不到、紧跟而来的是腰疼和脖子疼… （相信很多人有过这样的困扰） 那么、从最简单基础的部分开始练习、扎扎实实的打好基础吧！ 强调一点、整个训练过程中、都要确保木棍不掉下来、骨盆不倾斜、核心不松、三个连接点和两个空隙点的位置不发生改变噢！ 这个可以作为所有训练做先开始的激活训练、尤其是平时训练中核心控制能力弱、不稳定、容易腰酸等问题的初级健身小伙伴！