【营养知识1】蛋白质含量最高的10种食物|热量+营养成分含量

[视频作者] 莫真锦

[视频时长] 2:6

[视频类型] 日常

有几点需要说明: 1.每种食物每100克所含热量及营养成分会有些许上下波动； 2.蛋白质主要来源:肉蛋奶豆； 3.不同人群每日蛋白质摄入量:①不进行或很少运动:蛋白质(g)=0.8g*体重(kg)②一周进行1-3次运动:蛋白质(g)=1g*体重(kg)③一周进行3-5次运动:蛋白质(g)=1.4g*体重(kg)④一周进行6-7次运动:蛋白质(g)=1.8g*体重(kg)⑤从事高强度运动:蛋白质(g)=2.2g*体重(kg)。