想象自己在森林里 做一次身体扫描正念冥想练习丨睡眠放松解压专注

[视频作者] 冥想星球App

[视频时长] 16:24

[视频类型] 日常

身体扫描是正念冥想中最基础和最经典的练习方式之一。平时我们大部分的时间都在不停的思考，而忽视了我们的身体感受。通过身体扫描训练，我们可以在当下的时刻与身体建立一种好奇、亲密而且友好的联结，而和大脑中所有的思想、观点、信念、判断和愿望暂时割裂，让思维松弛下来。 通过身体扫描训练还可以加强对身体的感知，并借此来让身体成为情绪的测量仪，如果你对某件事情感到压力很大或者焦虑紧张，你或许会通过身体的反应更早注意到，从而可以有针对性地对下一步该做什么做出有效的选择。