【18分钟全方位全身拉伸】筋长一寸,寿延十年|高效缓解全身肌肉酸痛肿胀,激活身体，助深度睡眠，焕颜术

[视频作者] 热力熊组队运动

[视频时长] 18:14

[视频类型] 健身

拉伸作为运动中必备的放松动作，好处有很多，比如促进肌肉恢复、缓解肌肉充血，疏通经络。而对于不健身的人来说，拉伸也能促进帮你提高睡眠质量，缓解脊椎、肩背酸疼的毛病. 经常拉伸训练的人，身体代谢会加快，排毒能力会加强，人会慢慢瘦下来。你的身体会变得柔软起来，人也会精神很多。 有一句话说得好，筋长一寸，长寿10年。小孩的身体是最柔软灵活的，一字马很容易就练出来，而人体的老化就是从身体逐渐僵硬、不灵活开始的。