panic attack 惊恐发作的自救，心慌心悸心跳过速神经官能症三招可缓解

[视频作者] 油管健身视频搬运

[视频时长] 13:24

[视频类型] 日常

这个视频帮助了我很多，希望能帮助到更多的人。发病时的濒死感觉会让自己更加恐慌，这个时候要深呼吸一口气，给自己洗脑这是对自己心脏好的是在锻炼心脏，是身体的自我保护机制，自己不会死的。其次感觉面前有一个坏蛋，勇敢点说来吧我不怕你，第一次你打不败我，接下来也不会打倒我的。一定要学会心理建设，如果心跳过快可以憋气腹部用力做排便的动作，会立马帮助心跳平静下来。