【growingannanas-30分钟高级壶铃HIIT全身训练❤无重复】

[视频作者] Jamie_Fitness

[视频时长] 35:41

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/channel/UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ “我们有另一个出汗的壶铃训练！30分钟挑战性的HIIT风格的练习，有或没有壶铃，这就是为什么我称之为野蛮！但相信我，在计时器超过30分钟后，一切都是值得的。我的体重建议：初学者：8公斤的壶铃或轻哑铃；中高级：16kg+壶铃（我用的是16公斤的壶铃）训练详情：持续时间：30分钟，加上5分钟的放松时间；壶铃；工作50秒，休息10秒；级别：中高级；不重复。当你需要的时候，休息一段时间，当你感觉准备好