【零基础冥想入门】引导式冥想第二天❤️呼吸训练一❤️

[视频作者] 爱瑜伽的宛姑娘

[视频时长] 12:34

[视频类型] 健身

对呼吸的觉知是冥想练习的精华部分，但是初入冥想练习的我们尝尝误解或低估它的作用。呼吸是身体和意念之间的桥梁，吸气和呼气就如同"生命"这座城市的两个哨兵，伴随着我们的想法和情绪，随时发生变化，你只要对平日里留意观察就能发现这一点。 在刚开始呼吸觉知训练时，你只需要能够对身体的抽搐、微颤或者摇摆保持觉察就好，学会让自己的身体安静下来，这样做可以帮助我们有意识地控制身体、气息和意念，这些冥想技巧的练习能够为你真正进入冥想扫清障碍。