帕梅拉 莱孚 - 10min 臀腿训练 中等强度 (Pamela Reif Official)

[视频作者] 帕梅拉PamelaReif

[视频时长] 10:37

[视频类型] 健身

我收到你们的评论啦?～我的初级训练对你们来说太简单? 但更高强度的对你们来说?又很难坚持下去呢 那我相信这个视频你们会喜欢的！??它的难度刚刚好～ 我也鼓励正在新手阶段的你们试试哟?觉得累的时候，就停下来休息一下? 整个视频最难的部分在开头，当你坚持过这一段?剩下的对你们就容易多了！ 视频中有很多不一样的?深蹲训练动作，以及跪姿后踢腿，臀桥和其他仰卧训练都会集中训练你的臀部?！ 这些动作相对“容易”一些～但是如果你集中注意力在你训练的肌肉群 (大多是臀部)✌ 你一定会感受到肌