焦虑情绪的认知行为治疗/更多学习相关知识/请关注贾艳滨老师的慕课/《人格与精神障碍-学做自己的心理医生》

[视频作者] 贾艳滨讲心理学

[视频时长] 46:23

[视频类型] 社科人文

影响了我们的情绪和行为的是我们对事件的看法而不是事件本身。 一个人的情绪、认知和行为是协调一致且互相影响的，因此我们可以通过改变患者的认知方式来改善患者的各种情绪和行为。 相对而言，改变想法和行为较改变情绪容易，由此打破恶性循环。 学习技术：自动思维的识别（三栏表）、矫正（去灾难化、直接替代等），暴露练习、培养适应性行为等 焦虑是常见的情绪问题，与新冠肺炎疫情相关的焦虑情绪的调节，需要学习科学、客观地认识新冠肺炎了解疾病本身、了解传播途径 区别自动思维中的想法与现实，用客观现实替代灾难化的想法