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方向~速度~力量 全面的身体素质 增强式训练

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2021-4-18 1:41
[视频作者] 乐九仔
[视频时长] 10:19
[视频类型] 健身
不同训练形式都有利和弊，全面去训练才是比较理想的，力量是主要基础！ 进行上下肢增强式训练建议最低力量标准（风险收益）： 1RM背蹲1.5倍体重 1RM卧推1倍体重
[图]方向~速度~力量 全面的身体素质 增强式训练
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