Chris Heria运动前拉伸(动态拉伸)+运动后拉伸

[视频作者] victoria春玲

[视频时长] 25:26

[视频类型] 健身

转自b站，up：ChannelLean 、鲸鱼与鲸 做了很多拉伸动作，最后敲定这两个视频作为运动前后拉伸，不用再零零散散的拉伸或者漏掉拉伸动作地方。远动前一定要拉伸，这个克里斯拉伸脖颈、背、手，腿……基本上都涵盖了，运动前只做这个拉伸就行了，这个拉伸做完，可以做点开合跳之类的热身，然后进入运动。运动完毕一定要进行最后运动后拉伸。