亲测有效！0基础在家14天练出马甲线！

[视频作者] 小桑菜奈

[视频时长] 10:10

[视频类型] 健身

小桑并不是专业的健身博主哦 这只是一个健身过程的分享～ 饮食方面再归纳一下：早上可以喝柠檬水或者黑咖啡这样加速新陈代谢还有消水肿 不建议健身期间一点碳水都不碰！我觉得好身体固然重要但是一切都是建立在快乐生活的基础上～ 健身减肥期间家里不要放零食绝对不可以放零食可以用新鲜蔬菜水果替代 时间表：1-2周六野马甲线3-6帕梅拉初级7-14帕梅拉初级加高级