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八段锦+五禽戏连续无间隔(口令版)

[图]
2021-4-13 20:39
[视频作者] 衡武君
[视频时长] 24:51
[视频类型] 运动
在up主路漫漫其修远矣还是兮发的视频改版而来:去掉了五禽戏的调息前奏,直接省略为一个调息动作。 主要改进八段锦运动量偏少的缺点,五禽戏动作幅度更大(猴子摘桃这招),能够更好地加强心肺功能;而八段锦对于经脉锻炼(我觉得是韧带拉伸、核心力量)更加优秀。两者都属于中低强度有氧操,合并一起共25分钟,合练应该可以达到更好的疗效功能。适合老年人和像我一样体虚的中年人。 其实我觉得可以混着做的,但不太会剪,八段锦有些动作和五禽戏其实略有重复,比如虎举与托天理三焦功效一致。
[图]八段锦+五禽戏连续无间隔(口令版)
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