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很好的上身混合训练计划，除了力量还包括的高强度有氧，强力推荐，做惯了一尘不变的的训练，快来试试这套组合吧！①平板杠铃卧推 12/10/10/8 目标肌：胸肌②上斜杠铃卧推 12/10/10/8 目标肌：上胸③下斜杠铃卧推 12/10/10/8 目标肌：下胸④伸缩臂屈伸 15/12/10/8 目标肌：

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