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【更理想的腿部训练!】(中文字幕) 来自知名教练“ Ryan Humiston”的一期教学干货,视频已经做好翻译,转需!腿部训练动作:1.弓步走。先热身,热完身之后可以增加重量,每组30次共3组。要点是先热身,不要上来就负重。2.哈克机深蹲。每组15次,共3组。站外八字步,有利于增加对股四头肌的
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