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跟练系列7分钟 | 延缓身体衰老,改善弓腰驼背、脊柱侧弯,加强核心功能:这套动作能练到脊柱屈肌:腹直肌,伸肌:竖脊肌,侧屈旋转的腹内外斜肌,平衡身体前后肌肉的力量,让上半身能更稳定更持久的保持中立位,保护脊柱。在自己能力范围内把动作做大,但必须有控制,不要松散不要靠惯性甩。✨作 展开c
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