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《
60
个
普
拉
提
动
作
》系列之入门篇-1 *跟SONIA学会
普
拉
提
的热身
动
作
并激活核心力量！
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
60
个
普
拉
提
动
作
系列入门篇
影音视频
www.ixigua.com 2021-7-6 1:35
60
个
普
拉
提
动
作
系列
影音视频
haokan.baidu.com 2021-11-28 19:40
《
60
个
普
拉
提
动
作
系列》之四 - 经典入门虐腹练核心
动
作
！学会如何激活腹直肌，不同部位腹肌发力！
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
60
个
普
拉
提
动
作
系列 练大腿翘臀
动
作
训练
影音视频
www.ixigua.com 2022-10-30 12:58
15招「
普
拉
提
」入门练习!徒手强化核心、打造美背
影音视频
haokan.baidu.com 2023-4-17 17:32
《
60
个
普
拉
提
动
作
》教学-1 入门级练腹肌核心、关节热身 #
普
拉
提
#腹肌训练
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
60
分钟串联#每
个
动
作
都是用汗水换来的 #好身材练起来
影音视频
www.ixigua.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
经典
动
作
—百次拍击
影音视频
haokan.baidu.com 2023-11-6 4:52
《
60
个
普
拉
提
动
作
》系列-6 初级练背
动
作
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
经典
动
作
，燃爆你的腹部脂肪，每天坚持
60
个
就够了#瘦腹
影音视频
www.ixigua.com 2023-11-19 15:19
做运
动
啦~
普
拉
提
训练,三
个
动
作
改善改善圆肩驼背,让天天坐班的你找回舒展的感觉,一起练起来吧
影音视频
haokan.baidu.com 2023-11-19 15:19
《
60
个
普
拉
提
动
作
系列》之入门篇-2 *锻炼骨盆底肌(特别适合女性)+改善腰痛/脊椎健康，顺便练臀腿！
影音视频
www.bilibili.com 2022-4-27 11:52
【Eleni Fit】
60
min全身
普
拉
提
HIIT训练，塑形与有氧燃脂！
影音视频
www.ixigua.com 2023-11-19 15:19
4
个
经典的
普
拉
提
动
作
,改善你的呼吸和睡眠,
提
高核心发力能力!
影音视频
www.baidu.com 2023-2-28 0:55
垫上
普
拉
提
，
普
拉
提
经典34
个
动
作
分享上篇（1-10）约瑟夫•
普
拉
提
经典
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
6
个
普
拉
提
动
作
，可以给脊柱热身
影音视频
www.ixigua.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
增肌:练习腰部力量,简单的瑜伽
动
作
影音视频
haokan.baidu.com 2023-9-22 13:07
《
60
个
普
拉
提
动
作
系列》之入门篇-3 *
拉
伸脊椎/舒缓下背痛/锻炼腹斜肌
影音视频
www.bilibili.com 2021-11-28 19:40
100
个
经典
普
拉
提
垫上
动
作
--仰卧脊柱旋转！快来跟我一起锻炼吧～
影音视频
www.ixigua.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
运
动
方式有哪些?
普
拉
提
新人必看
影音视频
haokan.baidu.com 2023-11-19 15:19
腿型矫正 3.0 版本，床上能练，
普
拉
提
动
作
设计【直腿】
影音视频
www.bilibili.com 2022-5-23 15:56
【跟练版】每天6分钟零基础
普
拉
提
动
作
改变圆肩驼背
影音视频
www.ixigua.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
瘦腰腹
动
作
，每天跟练5分钟，高效虐腰、虐腹！
影音视频
open.163.com 2021-8-26 8:39
60
min
普
拉
提
小球排课|
动
作
速览
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
｜五
个
练臀
动
作
，精准又高效！跟练视频，欢迎打卡！
影音视频
www.ixigua.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
教学视频：快速锻炼脊柱灵活性，让自己变成软软的妹子~
影音视频
haokan.baidu.com 2021-9-27 0:32
垫上
普
拉
提
40
个
动
作
（精讲）
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
100
个
普
拉
提
经典
动
作
之背部伸展
影音视频
www.ixigua.com 2023-11-19 15:19
《
60
个
普
拉
提
动
作
》教学系列-7 #瘦背 #
提
臀
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
《
60
个
普
拉
提
动
作
》系列-11 *全程可以坐着做的*全身
拉
伸*锻炼腹肌核心
动
作
！
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
《
60
个
普
拉
提
动
作
》系列-10 *没见过的超有趣
动
作
练腹肌核心
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
《
60
个
普
拉
提
动
作
系列》-9 *锻炼腹肌核心/改善脊柱健康
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
60
个
普
拉
提
动
作
- 12 *Leg Pull* 瘦手臂/
提
臀瘦腿/开胸开肩
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
《
60
个
普
拉
提
动
作
系列》之6 - 初级练背/臀篇 （练出性感背部，
提
臀，紧实腿后+内侧）
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
60
个
普
拉
提
动
作
系列 - 13 *瘦手臂/加强核心/练出腹肌马甲线
动
作
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
《
60
个
普
拉
提
动
作
系列》之7 -中高级练背/臀篇（详细讲解
动
作
，适合有锻炼习惯的小伙伴们来挑战自己）
影音视频
www.bilibili.com 2022-11-6 7:33
《
60
个
普
拉
提
动
作
系列》之5 - 进阶版虐腹篇!? *练出腹肌马甲线/核心稳定性 *全程躺着做/膝盖友好
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
60
岁阿姨带你
普
拉
提
。分享几
个
普
拉
提
床的经典练习
动
作
。
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
帕梅
拉
- 10分钟 高能
普
拉
提
｜ 全身训练+地板
动
作
+无需跳跃
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
假期的第一节
普
拉
提
儿，内含三
个
全面型练习
动
作
，学会不亏。
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-30 23:09
【减脂瘦身系列】-
普
拉
提
中级燃脂
60
分钟瘦腰核心训练课程完整版 （内有详细讲解
动
作
|小乔直播|瑜伽|瘦肚子|瘦腰|瘦全身
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-23 15:36
普
拉
提
瑜伽热身套路
动
作
简单易学 单曲循环一阵天
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-6 4:59
今年最受欢迎的
普
拉
提
大器械五件套完整版团课跟练来啦 李欣
普
拉
提
器械欢乐塑形小团课30节第一节
普
拉
提
床减脂塑形54分钟
影音视频
www.bilibili.com 2022-11-12 18:18
普
拉
提
三
个
动
作
带你练出翘臀
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
改善脊柱侧弯/腰椎酸痛/高低肩的
普
拉
提
动
作
，还你一
个
完美体态！*还能增高*
影音视频
www.bilibili.com 2023-3-13 11:32
一首歌一
个
普
拉
提
动
作
。teaser，V型悬体
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
【大鱼爱运
动
】
普
拉
提
大器械
动
作
合集
影音视频
www.bilibili.com 2023-10-29 21:06
帕梅
拉
- 10MIN 站立腿部
普
拉
提
｜臀部+大腿+小腿 慢速流
动
(Pamela Reif Official)
影音视频
www.bilibili.com 2023-1-1 0:44
60
岁阿姨带你
普
拉
提
。垫上
普
拉
提
34
个
经典练习（11）《开瓶式旋转》
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
6個能取代1小時
普
拉
提
運動的動
作
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
稳踏椅
60
分钟完整课程编排-全身塑形
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
60
岁阿姨带你
普
拉
提
。《锯式》，
普
拉
提
34
个
经典练习。（22）
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
老妈老爸后背疼？让她们做这5
个
普
拉
提
动
作
-横版
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
脊柱矫正器-瘦腰收腹改善体态，
普
拉
提
新手入门只需7
个
动
作
影音视频
www.bilibili.com 2022-6-14 13:51
#每天一
个
普
拉
提
动
作
Day14#球式滚
动
（腰间盘突出人群尽量避免）调
动
腹肌，灵活脊柱每天8-10次练习
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
普
拉
提
小球
60
分钟完整团课编排，
动
作
库，自我练习，可跟练 根据会员情况调整每组
动
作
次数
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
60
岁阿姨带你
普
拉
提
。垫上
普
拉
提
34
个
经典练习（19）《T式大挑战》
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
#每天一
个
普
拉
提
动
作
Day13#猫背伸展 灵活整条脊椎 核心控制（可
作
为完成训练之后的
拉
伸
动
作
）可重复5-8次
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
全身
普
拉
提
训练｜快速塑形瘦身｜
动
作
简单有效
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
【
60
个
普
拉
提
动
作
系列】8.3瘦腿
提
臀
影音视频
www.bilibili.com 2023-11-19 15:19
X
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