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【growingannanas】40
分
钟
杀手级HIIT
全
身
燃
脂
（2021.
3
.29）
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
3
0
分
钟
全
身
燃
脂
训练，基础动作，无需器械，初学者友好！
影音视频
www.bilibili.com 2021-4-18 12:54
【高效
全
身
燃
脂
】超模25减肥操-打卡练起来！！！
影音视频
www.bilibili.com 2021-4-9 21:28
《
3
分
钟
全
身
燃
脂
》01
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
暴汗
燃
脂
！Jo姐40
分
钟
全
身
有氧训练（growwithjo）
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-23 11:51
三
分
钟
燃
脂
舞
燃
烧
全
身
的
脂
肪 零基础、新手友好 简单又好跳
影音视频
www.ixigua.com 2022-10-29 22:16
【Jo的踏步
燃
脂
训练】
3
km
3
0min｜初学者
全
身
燃
脂
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
膝盖友好！低冲击！
3
0
分
钟
HIIT
全
身
燃
脂
训练！
影音视频
www.ixigua.com 2022-10-29 22:16
3
0
分
钟
爆汗—刘畊宏新健
身
操:牛仔很忙+拉伸！快速
燃
脂
甩掉肥肉～
影音视频
www.ixigua.com 2022-9-4 21:34
坚持一周必瘦掉秤！
3
分
钟
暴汗甩
脂
女团舞，高效
燃
脂
瘦
全
身
| ITZY-DALLA DALLA
影音视频
www.bilibili.com 2021-7-13 20:38
3
5
分
钟
劲爆
燃
脂
操，高抬腿快速暴汗
全
身
，甩掉大肚腩，练出筷子腿
影音视频
www.ixigua.com 2022-10-12 7:36
【2P】40
分
钟
低强度 初学者 大基数
全
身
燃
脂
运动
影音视频
www.bilibili.com 2021-3-27 16:52
简单易学《兔子舞》
3
0
分
钟
暴汗
全
身
排毒养颜 排寒祛湿 快速
燃
脂
影音视频
www.ixigua.com 2022-9-27 3:12
【
全
程跟练】8
分
钟
全
身
燃
脂
运动 |
全
程站立无跳跃 | 无需瑜伽垫 | 大体重友好 | 新手必练！！
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-7 9:17
3
分
钟
高效
全
身
燃
脂
，快乐舞蹈操走起#高效
燃
脂
#好
身
材练起来
影音视频
www.ixigua.com 2022-10-29 22:16
不跑不跳暴汗瘦
全
身
｜大体重/新手友好｜轻松甩掉
全
身
脂
肪｜4
分
钟
零基础无跑跳
全
身
燃
脂
跟练
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
超简单
3
分
钟
尊巴甩
脂
舞，健
身
小姐姐带你瘦
全
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！
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www.ixigua.com 2022-10-29 22:16
3
0天减
脂
5%！
3
0
分
钟
全
身
燃
脂
训练！一起
燃
烧激情！（growwithjo）
影音视频
www.bilibili.com 2022-3-30 18:42
【跳绳专用丨第
3
弹】20
分
钟
全
身
燃
脂
高效音乐歌单丨入门必跳
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-1 22:03
【Rachella Nisson】
全
身
燃
脂
操！！40
分
钟
！！@卤水二妹姐
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www.bilibili.com 2021-4-9 21:28
【帕梅拉新手入门】HIIT高强度
全
身
燃
脂
操20min（蹦跳篇 宿舍/楼房慎用）
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www.bilibili.com 2021-5-3 13:32
简单高效学生党减肥运动 | 每天12
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钟
，48小时持续
燃
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！亲测一周见效（无跳动无器械）【韩小四April】
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www.bilibili.com 2021-9-1 13:34
【自剪自用无休】Pamela帕梅拉40
分
钟
高效
全
身
燃
脂
操
3
分
钟
热
身
+15
分
钟
有氧+10
分
钟
HIIT+12
分
钟
瘦腿
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
魔鬼帕梅拉20
分
钟
瘦
全
身
有氧
燃
脂
训练
影音视频
www.bilibili.com 2021-4-9 21:28
【growwithjo*周杰伦带歌词歌单】JO姐50
分
钟
3
英里快走
燃
脂
|
全
身
燃
脂
|无跑跳|大基数友好|新手友好|周杰伦新专辑|带歌词跟练
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www.bilibili.com 2022-9-28 22:58
BLACKPINK ‘Kill This Love’
全
身
燃
脂
有氧运动（
3
分
钟
快速无器械徒手健
身
）
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www.bilibili.com 2021-7-17 4:25
20
分
钟
HIIT
全
身
燃
脂
运动｜
全
程站立、无工具【周六野Zoey】
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www.bilibili.com 2021-4-9 21:28
Jo姐xINFINITE歌单｜
3
0
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钟
3
千米踏步
全
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新手友好 低强度超温和
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www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
《Zoo》减肥
燃
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舞 一遍跳爽超暴汗！谁陷入循环了！NCT吉赛尔合作舞台 提高心率 减
脂
尊巴 舞蹈教学Kpop
全
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暴汗
3
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钟
有氧运动塑形跟跳
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www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
周六野十
分
钟
全
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燃
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有氧运动丨HIT高强度
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www.bilibili.com 2021-7-12 20:46
【
3
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钟
就能瘦】日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa的
3
分
钟
超高效
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操 快速激活
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体
燃
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肪！无器械，无跑跳，痛快暴汗，再忙也能做，变瘦不需要很久！
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www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
十天有效！Pamela Reif 帕梅拉 二十
分
钟
全
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HIIT 健
身
塑形 适合在家做的减肥操
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www.bilibili.com 2021-5-18 20:08
28天减5KG！
3
0
分
钟
站立
全
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训练，带你在家瘦
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！（NITANG）
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www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
【减
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】每天必练的
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身
燃
脂
有氧运动！
3
分
钟
低强度减肥瘦
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，减小腰围，瘦成闪电！
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www.bilibili.com 2021-7-17 4:25
40
分
钟
全
身
燃
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合集（热
身
-
燃
脂
-塑形-拉伸）
全
程口令讲解跟练
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www.bilibili.com 2022-10-9 13:54
无间歇！50
分
钟
高效
全
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，欢迎挑战！（MIZI）
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www.bilibili.com 2022-6-23 1:38
【效果炸裂】
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运动！练后24小时持续
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，极速瘦
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瘦肚子必备。
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www.bilibili.com 2022-1-5 21:23
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钟
无跑跳
全
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脂
HIIT运动，无需器械【韩小四April】
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www.bilibili.com 2021-7-1 8:19
【艾琳】最有效二十
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钟
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燃
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+ 拉伸 | 免费14天平坦小腹计划
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www.bilibili.com 2021-5-17 1:49
【growingannanas】22.06.20更新！Anna的
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钟
无跳跃HIIT（高强度间歇训练）
全
身
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低冲击暴汗有氧
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www.bilibili.com 2022-10-1 5:01
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钟
瘦
全
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脂
运动！无跳无蹲，关节友好，
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0天减肥挑战第
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周～
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open.163.com 2021-10-17 14:37
10
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钟
Tabata 🔥短时间
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身
超能
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脂
操
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www.bilibili.com 2022-10-29 22:16
【新手友好】我瘦了65斤！花了5W从私教学来的
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燃
脂
运动！坚持
3
周，必有效果！
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www.bilibili.com 2021-4-9 21:28
20
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钟
全
程躺趴
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燃
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塑形运动｜无跳动、膝盖友好【周六野Zoey】
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www.bilibili.com 2021-4-9 21:28
【艾琳】二十
分
钟
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超
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训练 | 瘦胳膊瘦肚子瘦腿 | 无器械新手友好
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open.163.com 2022-3-24 17:04
新手可爱
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舞 💕简直就是萌妹代表词！一遍会‼️you=（i）脸红的思春期女团
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尊巴舞蹈教学Kpop
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暴汗上班族
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有氧运动塑形健
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www.bilibili.com 2022-9-19 3:14
【超疯狂的有氧
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操，越跳越瘦！】Rachella Nisson40
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操+Thenx 高强度8
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www.bilibili.com 2022-9-18 22:47
自用系列—帕梅拉高强度
全
身
训练合集
3
—大概90
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~适用于长期健
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www.bilibili.com 2021-12-20 1:39
【Simone De La Rue】 舞蹈风格
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操~40
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~SWEATY BETTY
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www.bilibili.com 2021-4-9 21:28
暴汗
3
分
钟
Tabata
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舞李贞贤《阿里阿里》大体重&常规极速瘦
身
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www.bilibili.com 2022-9-29 13:30
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