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12周像乔丹一样飞JumpAttack
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Day1腿部:不做深蹲|90天弹跳训练《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JumpAttack
》打卡挑战
影音视频
www.bilibili.com 2021-10-10 1:37
Day20休息:第
一
阶段小结90天弹跳训练
JumpAttack
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
影音视频
haokan.baidu.com 2021-12-13 6:02
【
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
】day1
影音视频
www.bilibili.com 2021-7-21 19:15
Day8腿部:我变强了!90天弹跳训练打卡
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
影音视频
haokan.baidu.com 2022-3-31 14:31
离扣篮只差最后10厘米？我开启了
一
项90天弹跳训练打卡挑战《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JumpAttack
》
影音视频
www.bilibili.com 2022-3-31 14:31
Day1腿部:不做深蹲《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
》
影音视频
haokan.baidu.com 2021-12-13 6:02
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-2-3过头举静止（90秒）并10次反复
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
Day2躯干:肱三误我!90天弹跳训练打卡
影音视频
haokan.baidu.com 2021-12-13 6:02
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
真不是
一
般人能坚持下来的，我这才理解
乔
丹
的那句，再让我见到你，我直接枪毙你
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
乔
丹
训练师亲自制定！（
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
）172的我练完全部增长了10厘米左右弹跳
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www.bilibili.com 2021-7-21 19:15
Day4腿部：适应性是人类的超能力|90天弹跳训练打卡挑战《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JumpAttack
》
影音视频
www.bilibili.com 2022-3-31 14:31
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
影音视频
www.bilibili.com 2021-7-21 19:15
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
Day2
影音视频
www.bilibili.com 2021-7-21 19:15
Day2躯干：肱三误我！90天弹跳训练打卡挑战《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JumpAttack
》
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享0-3单腿臀桥
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-1-8 坐式跳箱
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK 》动作分享1-2-7 侧平板静止
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
Day6休息：起跳方式练习|90天弹跳训练打卡挑战《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JumpAttack
》
影音视频
www.bilibili.com 2022-3-31 14:31
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-1-4 团身跳
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
好
像
是有了点进步！
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
DAY4
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
Day16躯干:身体和意志的双重折磨|90天涨弹跳体能训练
JumpAttack
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
影音视频
www.bilibili.com 2022-3-31 14:31
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-1-3反弓步（9kg哑铃）
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
影音视频
www.bilibili.com 2022-7-25 23:31
Day20休息:第
一
阶段小结|90天弹跳体能训练
JumpAttack
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-1-9负重提踵
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
魔鬼保加利亚哈哈哈！
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
DAY8
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
Day5躯干：引体向上静止太难了|90天弹跳训练打卡挑战《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JumpAttack
》
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www.bilibili.com 2022-3-31 14:31
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
Day8腿部：我变强了|90天弹跳训练打卡挑战《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JumpAttack
》
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
并不是在练习蹲坑！
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
DAY1（我可能21
周
都悬哈哈哈哈）
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
双肘真的离不了地啊！！
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
DAY2
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享0-4桥式步行
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www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-2-1俯卧撑静止90秒接10俯卧撑
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-1 3:43
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-1-8单脚踢臀跳
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-1 3:43
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享2-1-1 坐式深蹲
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
JUMP ATTACK》动作分享1-2-2 引体向上静止
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www.bilibili.com 2022-10-1 3:43
没有器械？没有场地？没有关系！分享
一
套《
12
周
像
乔
丹
一
样
飞
》里的自重下肢训练，燃爆你的下肢！
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www.bilibili.com 2022-3-31 14:31
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