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12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK
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周
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乔
丹
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》动作分享0-1消防栓式
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www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
Day20休息:第
一
阶段小结90天弹跳训练
Jump
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12
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乔
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haokan.baidu.com 2021-12-13 6:02
Day1腿部:不做深蹲|90天弹跳训练《
12
周
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乔
丹
一
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飞
Jump
Attack
》打卡挑战
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www.bilibili.com 2021-10-10 1:37
Day8腿部:我变强了!90天弹跳训练打卡
12
周
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乔
丹
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飞
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haokan.baidu.com 2022-3-31 14:31
《
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丹
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JUMP
ATTACK
》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
Day1腿部:不做深蹲《
12
周
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乔
丹
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haokan.baidu.com 2021-12-13 6:02
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乔
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JUMP
ATTACK
》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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www.bilibili.com 2022-7-25 23:31
乔
丹
也在站桩!如何
像
乔
丹
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haokan.baidu.com 2023-9-5 22:59
《
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JUMP
ATTACK
》动作分享3-1-5 抬高保加利亚弓步30秒极限反复
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www.bilibili.com 2023-1-17 17:31
Day2躯干:肱三误我!90天弹跳训练打卡
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haokan.baidu.com 2021-12-13 6:02
《
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乔
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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乔
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JUMP
ATTACK
》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
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www.bilibili.com 4-30 21:12
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JUMP
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》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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》动作分享2-1-3反弓步（9kg哑铃）
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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ATTACK
》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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》动作分享2-1-8 坐式跳箱
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www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
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JUMP
ATTACK
》动作分享2-2-4肱二头肌静止（90秒）并10次反复
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www.bilibili.com 2023-1-17 17:31
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》动作分享3-1-4背滚团身跳（彩蛋：38岁老猫打挺）
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乔
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》动作分享1-2-3 过头举静止
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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》动作分享0-5小腿拉伸（含平替，可跟练）
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www.bilibili.com 2023-1-17 17:31
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》动作分享1-2-2 引体向上静止
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www.bilibili.com 2022-10-1 3:43
乔
丹
训练师亲自制定！（
12
周
像
乔
丹
一
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飞
）172的我练完全部增长了10厘米左右弹跳
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www.bilibili.com 2021-7-21 19:15
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JUMP
ATTACK
》动作分享0-3单腿臀桥
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www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
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像
乔
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享1-2-7 侧平板静止
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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周
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丹
一
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享0-4桥式步行
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www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
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JUMP
ATTACK
》动作分享2-1-1 坐式深蹲
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
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乔
丹
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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www.bilibili.com 2023-1-17 17:31
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丹
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JUMP
ATTACK
》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
JUMP
ATTACK
十二
周
像
乔
丹
一
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飞
nba弹跳训练计划 第三阶段
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www.bilibili.com 2021-4-29 20:27
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丹
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享3-1-6野马踢团身跳
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www.bilibili.com 2023-1-17 17:31
《
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享2-1-7直腿硬拉静止30秒+直腿硬拉10次
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
祝贺凯尔特人重返总决赛｜《
12
周
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享1-1-3保加利亚弓步静止&起立
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www.bilibili.com 2022-9-29 4:14
《
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享2-2-1俯卧撑静止90秒接10俯卧撑
影音视频
www.bilibili.com 2022-10-1 3:43
Jump
attack
十二
周
像
乔
丹
一
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飞
NBA弹跳训练方法 第二阶段
影音视频
www.bilibili.com 2021-4-29 20:27
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JUMP
ATTACK
》动作分享2-1-8单脚踢臀跳
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www.bilibili.com 2022-10-1 3:43
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飞
JUMP
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》动作分享2-1-9负重提踵
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www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享3-1-7负重提踵30秒极限反复
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www.bilibili.com 2023-1-17 17:31
《
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享2-2-3过头举静止（90秒）并10次反复
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www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
《
12
周
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乔
丹
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享3-2-4肱二头肌弯举30秒极限反复
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www.bilibili.com 2023-1-17 17:31
《
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周
像
乔
丹
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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www.bilibili.com 2022-10-27 22:45
太冷了，但还没有阳！《
12
周
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丹
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飞
JUMP
ATTACK
》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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www.bilibili.com 2023-1-17 17:31
《
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周
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乔
丹
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飞
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ATTACK
》动作分享3-1-1硬拉（30秒内极限反复）
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干货！十二
周
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乔
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飞
全部动作示范
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www.bilibili.com 2021-7-21 19:15
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像
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飞
】day1
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《
12
周
像
乔
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》动作分享2-1-4 团身跳
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