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10分钟肩颈操
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10
分
钟
有效缓解
肩
颈
酸痛僵硬 每天一遍告别不良体态 （坐姿拉伸+自我按摩）
影音视频
www.bilibili.com 2022-5-10 17:43
8节“
颈
椎
操
”，每天锻炼
10
分
钟
，脖子越来越舒服，人人可练
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haokan.baidu.com 2023-1-6 1:05
每天
10
分
钟
肩
颈
操
，全身轻松
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haokan.baidu.com 2023-5-29 10:22
10
分
钟
改善斜方肌粗大、溜
肩
圆
肩
富贵包、背厚、
肩
颈
背疼痛、高低
肩
！【周六野Zoey】
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www.bilibili.com 2021-4-27 18:58
《全套
颈
椎
操
》，每天十
分
钟
，背薄了，
颈
椎不痛了，适合所有人
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www.ixigua.com 2023-1-14 4:12
全套
颈
椎
操
,每天坚持十
分
钟
,预防
颈
椎病、
肩
周炎,身体更健康!
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haokan.baidu.com 2023-5-29 10:22
10
分
钟
【矫正骨盆
操
】帮你骨盆归位→摆脱小腹突出|大腿前侧突出，改善骨盆前倾|骨盆后倾|骨盆歪斜|骨盆扭曲|膝超伸|高低
肩
|
肩
颈
疼痛
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www.bilibili.com 2021-7-4 10:08
10
分
钟
组合
肩
颈
操
，坚持一周，改善酸胀麻木感慢动作更适合中老年
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www.bilibili.com 2022-10-3 5:27
坚持做
10
分
钟
腰腹
肩
颈
操
，暴汗排毒，减脂瘦身，
肩
颈
舒服身体好
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haokan.baidu.com 2022-9-22 13:01
帕梅拉最新，
10
分
钟
完美背部＋
肩
颈
训练
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www.bilibili.com 2022-5-10 17:43
十
分
钟
背面教学
肩
颈
操
，血管畅通，
肩
颈
舒服脊柱健康，人也精神了
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www.ixigua.com 2021-7-9 1:58
十
分
钟
肩
颈
保健
操
，每天早晚做十
分
钟
，缓解
肩
颈
不适，保养
颈
椎
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www.ixigua.com 2021-7-17 22:19
【
10
分
钟
肩
颈
放松瑜伽】办公族学生党自救拉伸！原地快速缓解
肩
颈
疲惫| Yue Yoga
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www.bilibili.com 2022-9-22 11:14
全套
肩
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操
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钟
，
肩
颈
更轻松！
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www.ixigua.com 2022-10-11 21:48
10
分
钟
组合
肩
颈
操
,坚持一周,改善酸胀麻木感慢动作更适合中老年
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haokan.baidu.com 2021-11-29 1:15
中老年《
10
分
钟
肩
颈
操
》舒适版，改善
肩
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问题，远离
肩
周炎
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www.bilibili.com 2022-9-30 2:17
热门健身
操
推荐（
10
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钟
长视频）缓解
肩
颈
不适，活血通络 助睡眠
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www.ixigua.com 2023-5-3 10:51
全套
肩
颈
操
,每天坚持十
分
钟
真的很舒服
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haokan.baidu.com 2023-5-29 10:22
Yuuka Sagawa - 8
分
钟
肩
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伸展
操
【自用侵必删】
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www.bilibili.com 2022-9-22 11:14
全套
肩
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操
，
肩
周疼，
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椎病，富贵包，每天坚持十
分
钟
练练真轻松
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www.ixigua.com 2023-5-3 10:51
10
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钟
活力健身
操
，早晚坚持，舒筋活骨，改善
肩
颈
不适，助睡眠
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haokan.baidu.com 2023-5-29 10:22
10
分
钟
久坐
肩
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腰背拉伸瑜伽，消除斜方肿胀肥大｜改善驼背圆
肩
｜缓解酸痛【周六野Zoey】
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v.qq.com 2021-7-3 3:03
《
颈
椎
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》每天坚持十
分
钟
，活动
颈
椎
肩
周！健健康康，平平安安
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www.ixigua.com 2023-5-3 10:51
10
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钟
中老年健身
操
，早晚坚持锻炼，舒缓
肩
颈
，瘦腰瘦全身
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haokan.baidu.com 2023-5-29 10:22
10
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钟
舒缓
肩
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www.bilibili.com 2022-10-3 7:13
全套
颈
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，每天坚持十
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钟
，改善
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背不适，打造少女背。
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最有效的
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操
,超简单的动作,每天
10
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钟
,不要错过啦!
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haokan.baidu.com 2023-5-29 10:22
10
分
钟
缓解
肩
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酸痛（坐姿拉伸+自我按摩）
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www.bilibili.com 2022-10-3 7:13
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肩
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，每天十
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钟
，缓解
肩
周炎
颈
椎病，改善富贵包助睡眠
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www.ixigua.com 2023-5-3 10:51
【Yuuka Sagawa】日本体态大师改善驼背，瘦脸，
肩
颈
锻炼，适合长期坐着的上班族,运动可以让我们的
肩
颈
挺立器来，对提升气质友好
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www.bilibili.com 2022-8-9 7:35
10
分
钟
练出天鹅
颈
瘦手臂瘦
肩
颈
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www.bilibili.com 2022-10-3 7:13
【每天
10
分
钟
】全程站立 改善
肩
颈
僵硬/劳损/扣
肩
耸
肩
/脖子前伸/含胸驼背
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www.bilibili.com 2021-6-2 20:44
【改善
肩
膀内扣】日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa的5
分
钟
肩
背伸展 2周改善
肩
膀内扣、驼背圆
肩
！舒缓
肩
背不适，摆脱厚背猥琐
颈
，改善体态，提升气质！
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www.bilibili.com 2022-5-10 17:43
【
颈
椎自救】3
分
钟
缓解
肩
颈
疼痛僵硬，做完舒服多了！
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www.bilibili.com 2022-9-27 4:57
【舒缓
肩
颈
】整天坐在电脑前，长期低头玩手机，脖子僵硬，
肩
颈
不适，每天十
分
钟
，跟着一起来做吧！！！
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www.bilibili.com 2021-9-17 17:40
【瘦
颈
消除斜方肌】日本体态矫正天花板Yuuka Sagawa的8
分
钟
瘦
颈
操
2周消除斜方肌肿大 打造紧致修长天鹅
颈
！摆脱溜
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厚背
颈
前伸，还你少女体态！超解压！
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www.bilibili.com 2022-9-27 4:57
3
分
钟
肩
颈
保养疏通
操
/一遍见效/国家级教练带/普拉提垫上/共三集（第一集）效果：
肩
颈
疏通缓解疼痛
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www.bilibili.com 2022-10-2 0:20
肩
颈
操
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www.bilibili.com 2022-9-27 4:57
【油管千万博主】
10
分
钟
肩
颈
放松，上半身全面拉伸
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www.bilibili.com 2022-10-3 7:13
10
分
钟
哑铃
肩
背上肢塑型跟练！改善
肩
背
肩
颈
线条，薄背开
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肩
膀内扣！驼背！圆
肩
！猥琐
颈
，改善只需
10
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钟
！
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www.bilibili.com 2021-11-28 10:12
中老年每天坚持做《最火
肩
颈
操
》改善
肩
颈
酸痛头晕眼花 手脚麻木睡的香
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www.bilibili.com 2021-10-30 11:47
10
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钟
改善伞状斜方肌、翼状
肩
胛，一周见成效｜拥有直角
肩
&提升气质【韩小四April】
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www.bilibili.com 2021-8-8 15:05
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钟
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操
《醉酒的蝴蝶》坚持一周，
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颈
酸痛没有了
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www.bilibili.com 2022-10-3 7:13
VID_202201140302 每天坚持
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钟
肩
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操
，预防
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周炎身体更健康！
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www.bilibili.com 2022-10-3 7:13
颈
椎病的十个等级，你在哪级？(附
肩
颈
操
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www.bilibili.com 2022-9-25 7:29
日本博主HarukaKuriyama的
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钟
肩
颈
放松
操
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酸痛，消除斜方肌，马住
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10
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钟
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肩
少女背/改善含胸驼背7天见效/女神气质必修课
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www.bilibili.com 2021-4-9 0:53
4
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钟
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拉伸！告别手机
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低头族酸痛
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www.bilibili.com 2022-1-20 7:41
【自用】美背+陈自律30
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钟
内酚酞+Yuuka Sagawa
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钟
每天坚持锻炼身体增强免疫力
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【Yuuka Sagawa】日本超火
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，让你一天都轻松！
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早晚跳
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钟
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周炎
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膀酸痛，舒筋活血
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so.iqiyi.com 2021-10-11 20:23
久坐不动、
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酸痛？跟我健康抖起来，每天
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肩
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日本博主Haruka Kuriyama 的
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钟
瑜伽舒缓练习，
肩
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、背部拉长韧带，适合久坐者
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0成本跟学 | 偏头痛还能好的了吗？！
10
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钟
舒缓
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颈
肩
腰保健
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颈
椎病自我治疗体
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【消除斜方肌】日本博主Haruka Kuriyama 的
10
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钟
肩
颈
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操
，有效缓解
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颈
酸痛，消除斜方肌自用
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www.bilibili.com 2022-10-3 7:13
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