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胯部训练综合组合
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【30分钟软开柔韧】专项｜横叉、竖叉、
胯
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、脚背、腰
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、脊柱、热身
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、放松｜讲解+跟
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瑜伽教程15-
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，介绍给大家一起来互动吧……
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，每天坚持这三个动作，软开度一定会进步
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肚皮舞系统学习 适
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｜韩舞高频动作｜舞蹈零基础必看！！！
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打不开？横叉下不去？两种
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方法教给你
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基本功《
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爵士舞基础《胸
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习》@西瓜视频创作中心
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幼儿
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《压压
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下拉回衔接坠步变向+绕头收球
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前奏4个八拍的动作、后
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改善
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宽的高效动作，每天两分钟，收窄
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北京精英舞蹈教学法，初级
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《胸
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健身操》广场舞完整版，减赘肉、瘦肩背塑形苗条好身材
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原创少儿基本功
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东方模特形体美学：X互动、掌
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力量 / 旁腿控制！【马马Mona】
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舞禾艺术原创少儿基本功
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被动正向、反向压大
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【黎小尤】超详细爵士舞基本功进阶版-
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东方模特形体美学：腰、肩、
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爵士必学基本功 |
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爵士韩舞必学腰+
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