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肩颈腰腹健身操
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颈
腰
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健
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操
《又见山里红》每天坚持30分钟，缓解
颈
椎病
肩
周炎
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www.bilibili.com 2021-6-29 22:08
肩
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腰
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健
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操
，每天坚持30分钟，简单易学，缓解
颈
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周炎
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www.ixigua.com 2022-11-9 22:18
30分钟《
肩
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操
》每天坚持30分钟,缓解
颈
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周炎疼痛
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www.baidu.com 2023-4-8 18:08
MZI 20分钟上
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燃脂哑铃力量训练！练背、练手臂、练
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体态！抗老力量训练！
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www.bilibili.com 2023-9-22 14:57
肩
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痛富贵包，快来练练
健
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www.ixigua.com 2024-2-24 9:42
颈
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,早晚坚持练一练,缓解
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椎病,扭出小蛮
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haokan.baidu.com 2023-8-31 22:30
八段锦：缓解上班族
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疼痛的
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so.iqiyi.com 2022-1-19 12:38
一跳就上瘾
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操
每天30分钟 有效缓解
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颈
椎酸痛
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www.ixigua.com 2021-7-15 14:36
32分钟《
肩
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健
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操
》每天坚持30分钟,缓解
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椎病
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周炎疼痛
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haokan.baidu.com 2021-9-16 16:49
【24年2月
健
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挑战】2月打卡第4天（跟练帕梅拉
肩
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拉伸。加油！！许愿良好的体态～）
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www.bilibili.com 2024-2-24 9:42
14分钟中老年
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健
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操
,慢动作简单好跳,改善
肩
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haokan.baidu.com 2024-2-24 9:42
拯救低头党的
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健
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www.bilibili.com 2022-9-22 12:59
12首火爆热曲《45分钟
肩
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》背面，改善
肩
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酸痛减
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www.ixigua.com 2022-3-26 20:28
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每天坚持做 有效缓解
肩
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酸痛 适合全家一起来炼
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haokan.baidu.com 2022-11-22 21:01
30分钟
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操
，打通
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淤堵 (背面版)
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www.bilibili.com 2023-9-22 10:13
肩
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操
，早晚跳5遍舒缓
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酸痛，燃脂瘦
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so.iqiyi.com 2022-9-22 13:01
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不适,消除疲劳,减肥又
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haokan.baidu.com 2024-2-24 9:42
欧阳春晓直角
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+天鹅
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，30分钟！去头去尾自用
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www.bilibili.com 2024-2-24 9:42
瘦
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www.ixigua.com 2024-2-24 9:42
零基础
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,早晚15分钟,舒缓疲劳,背面
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haokan.baidu.com 2024-2-24 9:42
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颈
椎病自我治疗体
操
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www.bilibili.com 2021-4-13 21:11
不用移步就能全
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锻炼《
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》每天跳一跳
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好瘦
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v.sogou.com 2023-5-23 20:59
肩
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《
健
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》每天绕臂做几次,解决你的烦恼,不信来试试吧
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haokan.baidu.com 2022-1-10 7:36
一起做
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《全民
健
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》多点运动多
健
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www.ixigua.com 2024-2-24 9:42
放松心情，今天跳这支
肩
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，疏通经脉，抵抗力也强了
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haokan.baidu.com 2022-1-10 7:36
【Yuuka Sagawa】日本超火
肩
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操
！每天8分钟，全程坐姿，消除富贵包，放松
肩
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，打造小V脸
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www.bilibili.com 2022-8-9 7:35
颈
椎病，头痛头晕，脖子难受，推荐一套
肩
颈
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健
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操
，效果好
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www.ixigua.com 2021-7-15 14:36
肩
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操
,早中晚3遍舒缓
肩
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酸痛燃脂瘦
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康好
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haokan.baidu.com 2022-1-10 7:36
骨正筋柔，气血自流。《活背八法》是疏通
肩
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，增强体质，改善亚
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康的最好
健
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运动之一。
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www.bilibili.com 2022-12-5 3:19
【
肩
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锻炼】 日本体态大师Yuuka，打造干净漂亮的
肩
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！体态矫正天花板站立训练
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www.bilibili.com 2022-10-8 16:22
肩
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酸、驼背练鸟抖，抖
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十次全
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汗，
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发力，气贯周
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，不练呼吸=白练！#华佗五禽戏#五禽戏#
健
康养生#古武养生#华一#华佗#亳州#华一五禽戏#
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#驼背
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www.bilibili.com 2022-9-16 19:14
【30分钟古风美体
操
】9首连跳拉伸放松改善体态缓解
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问题｜古典舞中国舞国风燃脂舞减肥
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形体芭蕾尊巴
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www.bilibili.com 2021-9-17 4:20
《加长版30分钟
健
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》缓解
肩
背脖子僵硬，手脚麻木，老少皆宜
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www.bilibili.com 2021-4-22 7:49
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完整版
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www.bilibili.com 2022-9-30 2:17
20分钟强力燃脂
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酸痛好了，还快乐减肥
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www.bilibili.com 2021-7-10 11:08
8分钟普拉提核心稳定性训练｜入门｜紧致
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痛、稳定核心、提高运动表现、塑形
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www.bilibili.com 2023-9-29 23:27
缓解
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/开胯/晨起十分钟跟练！
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www.bilibili.com 2021-9-18 10:16
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2.0版本上线啦！富贵包、头前伸、
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僵硬必须收藏练起来！
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www.bilibili.com 2021-11-6 23:39
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，动感音乐《一错再错dj》简单易学
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www.bilibili.com 2022-3-14 14:50
每天30分钟《
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操
》缓解
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椎病
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周疼痛，坚持做效果好
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www.bilibili.com 2021-7-13 18:06
第5课
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操
【纯练版】 自
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负重训练，拉
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拥有气质天鹅
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www.bilibili.com 2022-11-10 2:45
全套
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颈
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www.bilibili.com 2022-11-10 2:45
颈
椎病，头昏失眠，脖子难受，推荐一套
肩
颈
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操
，效果很好
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www.ixigua.com 2022-1-10 7:35
30分钟完整
操
暴汗全
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减肥
操
瘦肚子 缓解
肩
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酸痛 预防血管堵塞
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youku.com 2021-11-18 13:28
刘畊宏慢节奏
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操
（15分钟合集）【暖
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+踢腿+女神】（自用）
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www.bilibili.com 2024-2-1 3:03
【一套全瘦】粗臂+虎背熊
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痛，11min全程坐无器械，7天见效！
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www.bilibili.com 2021-11-3 6:21
在家偷偷练懒人
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减掉大肚腩水桶
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早晚两遍30分钟缓解
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周炎 睡眠好了
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www.bilibili.com 2021-9-12 21:51
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www.bilibili.com 2024-2-24 9:42
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《黄梅戏DJ》背面
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[Coffee林芊妤]22分鐘 極速舒緩
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背痛拉筋｜即時見效｜能改善寒背及長期
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www.bilibili.com 2022-11-15 4:40
新手虚弱体专用美背美
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！适合上班族久坐党、运动小废物！可以让我们更有力量和气质！加油哦
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《最美的情缘》每天练，
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haokan.baidu.com 2021-10-2 18:50
【每天10分钟】全程站立 改善
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/脖子前伸/含胸驼背
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www.bilibili.com 2021-6-2 20:44
自用侵删|看剧专用|全程坐姿跟练|改善头前伸、消除斜方肌、
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酸痛|瘦手臂、手部脊柱拉伸|足弓训练|
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式呼吸训练
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www.bilibili.com 2022-10-18 0:05
火爆
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www.bilibili.com 2022-9-26 7:39
【运动康复】低强度站立运动康复｜体态矫正｜脊柱侧弯｜
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www.bilibili.com 2024-2-24 9:42
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【7分钟体态矫正训练】改善驼背圆
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头前探 | 挺拔
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背 气质
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颈
（详细解说版）
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-8 17:47
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