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［MIZI 40分钟踏步燃脂运动+周杰伦/五月天/王心凌/SHE］新手/
大
基数/经期/空腹
有
氧
，动作简单易学不伤膝盖！华语歌单
有
氧
燃脂！
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www.bilibili.com 2022-9-17 7:30
【40分钟】帕梅拉自用
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集
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操 HIIT【转载】
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www.ixigua.com 2023-2-25 21:37
0基础女性
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形体 减脂的同时又塑形 美背瘦腿细腰
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haokan.baidu.com 2023-2-25 21:37
10.30更新 力克体育
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健身操(自练
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基数勿练
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www.bilibili.com 2022-11-7 7:23
45分钟超简单 一遍包会的 燃脂舞蹈
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，尊巴
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减脂操
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www.ixigua.com 2023-2-25 21:37
春季
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健身操
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每天一遍燃烧多余脂肪 排毒排湿
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www.ixigua.com 2021-4-12 20:23
帕梅拉50min欢乐
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暴汗燃脂
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｜高强度｜暴汗内啡肽｜HIIT瘦全身运动｜暴汗内啡肽_跳跃
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_练全身｜全程站立健身｜魔性减脂｜快速燃烧卡路里！！！
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www.bilibili.com 2022-11-3 1:27
【Keep】
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操 燃脂
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（持更）【转载】
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》：适
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自己才是最好的
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帕梅拉85分钟燃烧700-850 卡路里的
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健身减脂瘦全身运动
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www.ixigua.com 2022-11-1 19:14
快乐燃脂舞｜中文歌
合
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带拉伸，零基础
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健身操！全身暴汗，暑期轻松逆袭～
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www.bilibili.com 2022-9-11 15:29
空腹
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J&A印度热身尊巴不枯燥
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www.ixigua.com 2023-2-25 21:37
【MIZI】40min站立
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全身燃脂 新手友好｜无跳跃｜无深蹲｜无器械｜
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基数适用
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www.bilibili.com 2022-11-7 22:33
暴汗9首燃烧500
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燃脂舞蹈
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，欢乐刷脂健身操，跳就对了
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TWICE | jo姐50分钟暴汗
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轻松600
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卡 新手
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基数可进 KPOP歌单系列【growwithjo】
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www.bilibili.com 2022-10-23 11:51
春季
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健身操
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，每天一遍燃烧多余脂肪，排毒祛湿。
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www.ixigua.com 2021-4-12 20:23
猛男减肥操｜中文歌10首
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（一）
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燃脂舞蹈，全身爆汗尊巴zumba～飞轮海、SHE、王心凌、蔡依林、林俊杰、汪苏泷等
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www.bilibili.com 2022-10-1 0:53
春季
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健身操
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，每天一遍燃烧全身脂肪，排毒祛湿，跳出健康
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www.ixigua.com 2022-12-26 16:49
【空腹
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】越跳越上头的高效全身燃脂操！2遍连跳
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爆汗 跟练：力克体育
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www.bilibili.com 2022-11-7 22:33
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合
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）超燃
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操健身操减肥操！姐妹们冲鸭-【转载】
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www.ixigua.com 2023-2-25 21:37
华语歌单2 | jo姐57分钟 暴汗
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运动踏步训练 轻松600卡 新手
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基数可进 全程站立无负担【growwithjo】
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www.bilibili.com 2022-10-6 19:58
【自用】小马哥45min（lady gaga歌曲
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）超燃
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操健身操减肥操！姐妹们冲鸭*-*
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www.bilibili.com 2021-5-4 17:06
快乐尊巴舞｜40分钟跟跳
合
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（二）轻松瘦全身！零基础
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燃脂，好听滴英文歌～
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www.bilibili.com 2022-9-30 11:58
超全热门
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！郑多燕｜pump it up｜T25｜超模25｜keep｜舞蹈风格燃脂操，tabata,hiit健身减脂瘦腰瘦腿
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www.bilibili.com 2021-2-16 10:21
帕梅拉-60分钟高效燃脂瘦全身
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！含波比跳！快速暴汗！
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健身操！热身-腹部训练-拳击操-
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跳跃瘦手臂-瘦
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腿-拉伸
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www.bilibili.com 2022-11-7 22:33
小马哥激情燃脂尊巴舞蹈
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（自用版）
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www.bilibili.com 2021-10-23 20:13
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餐后补救 MIZI*梁静茹6首热门华语歌单燃脂操 20min无间歇无跳跃
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燃脂操|带歌词边唱边跳版|空腹
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基数新手也适
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www.bilibili.com 2022-10-12 22:20
真正高效燃脂，无惧节假日！ MIZI*11首热门韩剧OST燃脂操 30min无间歇无跳跃
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燃脂操|爷青回系列|空腹
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基数新手也适
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www.bilibili.com 2022-9-23 11:39
帕梅拉
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燃脂暴汗内啡肽腹部操
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|HIIT超燃减脂掉秤
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www.bilibili.com 2022-11-7 22:33
30分钟零基础欢乐燃脂操
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体重/新手友好|11首歌带你快乐瘦全身|一遍暴汗/快乐减脂|
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健身操/欢快燃脂舞|好听好跳简单好学
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www.bilibili.com 2021-12-19 18:06
真正称得上零痛苦的腰腹运动 MIZI* 10首热门经典仙侠剧OST 歌单燃脂操 40min全站立间歇无跳跃腰腹燃脂操|带歌词边唱边跳版|空腹
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基数新手
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www.bilibili.com 2022-11-6 11:10
最舒适的假期回归休整操！MIZI*2000年华语乐坛经典歌单燃脂操 30min无间歇无跳跃
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燃脂操|爷青回系列|空腹
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|90后狂喜
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www.bilibili.com 2022-10-9 20:19
elenix韩剧ost歌单｜45分钟
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搏击燃脂训练 无跳跃 无重复 全程站立 高强度
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www.bilibili.com 2022-10-14 22:26
Yanafit 居家千步走燃脂
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基数室内700-10000步燃脂综
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www.bilibili.com 2021-11-10 22:38
（MIZI * 超好听歌单）50分钟站立全身
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基数/新手友好 ，无深蹲，无跳跃，膝盖友好
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www.bilibili.com 2022-11-7 22:33
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】3遍连跳初级Tabata无跑跳膝盖友好！
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基数一学就会 跟练：力克体育
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【一口气瘦30斤】35分钟
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燃脂舞
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｜超好听超快乐！暴汗开盲盒！从简到难（高强度！提心率）
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www.bilibili.com 2022-10-13 20:44
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健身操2022.9.11 晚
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www.bilibili.com 2022-9-28 20:15
孕妇操 孕晚期低强度（
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+力量）训练
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。Part1。一共包括五个部分。1：
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运动 2:下肢运动 3:上肢运动 4:腹部运动 5:拉伸运动。总时长50分钟
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www.bilibili.com 2021-7-16 13:00
Jo姐growwithjo* &五月天6首热门华语歌单 20min站立腰腹训练|空腹
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基数新手友好| 歌单超开心
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www.bilibili.com 2022-10-13 22:29
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基数减肥 经期减肥
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www.bilibili.com 2022-11-7 22:33
【90后广场舞&Eleni】5000步
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舞蹈健身操 全程站立无跳跃
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基数友好 新手友好 带拉伸
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www.bilibili.com 2022-11-7 22:33
「MIZI+周杰伦歌单」组
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运动视频：20分钟站立燃脂平坦腹部+10分钟超强瘦手臂！低强度
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燃脂跟拜拜肉说再见！新手
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基数友好！时长友好！壹万的华语歌单！
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www.bilibili.com 2022-11-7 22:33
华语歌单4 | jo姐75分钟8公里暴汗
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减脂燃脂踏步 轻松800卡 新手
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基数可进 【growwithjo】
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BLACKPINK | jo姐57分钟（去头尾 原视频60分钟） 暴汗
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运动踏步训练 轻松600卡 新手
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基数可进 全程站立 KPOP【growwithjo】
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【自用学习】
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健步走/HIIT全身减脂运动/全程站立普拉提/无跳跃，膝盖友好（投屏必备）
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拼盘-帕姐的15min跳跃
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JO瘦身
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减肥走步操 今天来个超强
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基数中年人的Kitty
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健身操（无跑跳，自用
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【卤水二妹姐14个
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Red Velvet | jo姐75分钟暴汗
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消耗800卡 全程站立 含简单拉伸 新手
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基数可进 KPOP歌单系列【growwithjo】
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【自剪自用】30分钟夏日爆瘦 kpop舞蹈串烧
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泰国小哥快乐
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【Pamela Reif 帕梅拉】自用｜中高进阶｜帕姐50min全身燃脂
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