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抓手操
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《
抓
手
操
》连
抓
三天，睡眠好了，
手
不麻了，腰也不疼了
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www.bilibili.com 2021-10-13 9:58
中老年
抓
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操
，每天10分钟，灵活
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指关节，心灵
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巧精神好
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www.ixigua.com 2022-10-12 23:08
抓
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操
，每天坚持20分钟，睡眠好了
手
不麻了
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haokan.baidu.com 2022-10-12 23:08
这组
抓
手
操
反复做3遍，改善
手
脚冰凉，预防中风，练完全身暖和
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so.iqiyi.com 2022-4-8 10:17
《
抓
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》睡前练30分钟，睡眠好了，
手
不麻了，全身毛病都有改善
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www.ixigua.com 2022-10-12 23:08
新歌新舞《
抓
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》时尚动感每天锻炼10分钟，
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脚利索不麻木
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haokan.baidu.com 2022-10-12 23:08
抓
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操
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操
。
抓
好运、
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健康，有亚健康现象者，每天练习两遍
抓
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操
。
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www.ixigua.com 2022-10-12 23:08
早起30分钟《
抓
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操
》供血不足头晕失眠 肩颈疼痛 坚持练都改善了
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haokan.baidu.com 2022-10-12 23:08
早晚一遍《
抓
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》头晕失眠，脑供血不足，肩周炎，粗
手
臂，精气神都改善好了！
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www.bilibili.com 2022-10-12 23:08
《
抓
手
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》百病消 每天10分钟防痴呆赶走高血压 糖尿病 慢性病
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www.ixigua.com 2021-12-22 2:27
适合大众养生《
抓
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》每天一次，消除疲劳，通经活络，促进睡眠
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so.iqiyi.com 2022-5-5 15:11
原创老年
抓
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操
《大海航行靠舵
手
》灵活
手
指关节，心灵
手
巧
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www.ixigua.com 2021-7-18 1:28
早起30分钟《
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》头晕头痛，供血不足肩周炎颈椎病，精气神好
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www.ixigua.com 2021-6-1 11:28
每天5分钟《
抓
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了3天，经脉畅通睡眠好，神清气爽无烦恼
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douyin.com 2022-10-14 20:44
一款简单的
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分享给大家，快来学习吧！
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《天蓝蓝》改善
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指麻木，防止血管淤堵
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haokan.baidu.com 2022-3-9 1:20
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，改善供血不足，
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脚麻木，灵活大脑防三高
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haokan.baidu.com 2023-1-5 16:57
“身懒百病丛生”简单的“伸臂
抓
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”值得坚持的方法
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中老年最实用的《
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指僵硬不灵活，提高免疫力。
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中老年
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保健
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，每天
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活动关节，扭腰踢腿保健养生
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so.iqiyi.com 2022-6-23 3:24
完整版
抓
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操
。每天练习一遍，让你面色红润，睡眠好，越来越健康
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www.ixigua.com 2022-10-12 23:08
适合大众养生《
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》每天两次，消除疲劳
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haokan.baidu.com 2022-10-12 23:08
全民健身《完整版
抓
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》
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了三天，睡眠好了，
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脚不麻了
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so.iqiyi.com 2022-4-14 16:51
有氧健身
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《玛尼情歌》简单易学瘦身甩脂强身健体 分解教学
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www.ixigua.com 2022-10-12 23:08
太极
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！动作简单易学，快来学学给肩颈解解压|生活圈
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haokan.baidu.com 2023-1-5 16:57
《高效
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》排毒养颜促进供血防腱鞘炎 三高的克星 建议收藏
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www.bilibili.com 2022-10-12 23:08
睡前30分钟《
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》头晕失眠 气血不足 颈椎腰椎痛 都改善好了
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www.ixigua.com 2021-6-1 11:28
每日必练
抓
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，多
抓
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预防中风，缓解脑供血不足，促进气血运行
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抓
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坚持练，每天半小时，身体健康真轻松
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欢喜《
抓
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》情深几许，预防中老年
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指麻木不协调
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www.bilibili.com 2021-9-28 23:10
原地不动
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《情深几许》老少皆宜，宁心安神睡眠好气色好
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拍
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，排湿气排毒减压，改善
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脚不协调，预防中风，简单
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《玛尼情歌》预防
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指麻木，动作不协调
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麻麻木不灵活的，跟我一起练
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早晚做做
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，疏通经络，坚持一个月，睡眠好了，精神好了
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》原创首发，
手
指麻木不灵活，跟我练
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haokan.baidu.com 2022-1-20 5:38
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！促进气血运行！
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《红山果》内附详细教学带跳，学习太方便了
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宅家健身打卡早起
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出健康的身体
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民众喜欢的《养生
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》大爷大妈也能跟我一起运动了
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健身入门《
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》现场教学，带跳，你还怕学不会吗
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适合大众养生《
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操
》睡前2组，消除疲劳通经络，促进睡眠质量
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，让我们脑部更健康。经络更疏通。
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全身运动《情深几许》每天30分钟老少皆宜，正面演示
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www.bilibili.com 2022-10-12 23:08
老少皆宜
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《情深几许》背面带跳，每晚30分钟好轻松
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《情深几许》跟着正背面一起陪着家人做养生
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www.bilibili.com 2021-7-17 7:17
完整版的
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《爱江山更爱美人》原创
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，背面更好学习
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积极运动起来
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主讲CCTV1生活圈栏目之健身九宫格：太极旋拉（太极
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经典歌曲《天蓝蓝》中老年人活力养生
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《山丹丹开满黄土坡》
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指不灵活跟我练
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www.bilibili.com 2022-10-3 12:39
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