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卷腹动作
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新手如何锻炼
腹
肌？跟着我这样练不伤腰频次:每次做四组，一周五次
动
作
一:摸膝
卷
腹
动
作
二:反向屈腿
卷
腹
动
作
三:左右触脚
动
作
四:仰卧提膝
动
作
五:空中蹬车
影音视频
www.bilibili.com 2021-6-21 19:16
完整版《
卷
腹
》早晚30分钟 妈妈肚平了，皮肤好了，血管干干净净
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www.ixigua.com 2021-6-16 9:13
卷
腹
的正确做法图示
影音视频
haokan.baidu.com 2023-3-27 5:06
【练
腹
必备】你真的会做
卷
腹
了吗？（保姆级教程）
影音视频
www.bilibili.com 2022-8-26 21:42
腰
腹
卷
腹
健身操，每天坚持，从148收到98斤，是肥胖者的福音
影音视频
www.ixigua.com 2023-2-9 10:10
做
卷
腹
动
作
时只需要
动
作
恰当，不要盲目追求次数和高度丨健康之路
影音视频
www.ixigua.com 2023-4-15 18:54
新手8分钟tabata 瘦肚子训练，无仰卧
卷
腹
，脖子友好，
动
作
简单，适合0基础的姐妹，建议循环2遍。
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www.bilibili.com 2022-9-30 18:44
健身操:完整版
卷
腹
动
作
适合所有人
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haokan.baidu.com 2023-4-15 18:54
强化版8分钟tabata下
腹
部，马甲线训练，含
卷
腹
动
作
，可以借助双手抱头，避免脖子发力。
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www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
最狠的减肥健身操，强力
卷
腹
瘦全身，每天坚持练，谁跳谁喜欢！
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www.ixigua.com 2023-4-15 18:54
减肚子的黄金
动
作
—
卷
腹
，专门减肚子，20天还你平坦小
腹
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haokan.baidu.com 2022-2-21 23:19
慢
动
作
卷
腹
教程来了，大家记得一起来打卡
影音视频
www.bilibili.com 2023-3-16 19:38
59岁阿姨，坚持瘦身，正确的
卷
腹
动
作
，不会伤到膝盖，减掉大肚子
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www.ixigua.com 2023-2-9 10:10
2分钟
卷
腹
动
作
练习,紧致腰
腹
线条,打造马甲线
影音视频
haokan.baidu.com 2023-4-15 18:54
腹
肌经典
动
作
——坐姿
卷
腹
（v字
卷
腹
），你是腿酸还是
腹
酸？
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www.bilibili.com 2023-1-3 12:05
卷
腹
教程来了，私信我的友友看过来，三分钟教您学会
卷
腹
，加油！
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www.ixigua.com 2023-4-15 18:54
一分钟掌握两种
卷
腹
动
作
的做法,助你快速练出马甲线!
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haokan.baidu.com 2023-4-4 21:28
新手练
腹
肌，
卷
腹
不是最优解【新手
腹
肌跟练课】
影音视频
www.bilibili.com 2022-8-26 21:42
为了激励老婆减肥，老公做起
卷
腹
运
动
，老婆跟着学，肥肉直颤抖！
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www.ixigua.com 2023-4-15 18:54
坚持了18天的“提膝
卷
腹
”，每天10分钟，水桶腰大肚腩真的不见了
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haokan.baidu.com 2023-4-15 18:54
【
卷
腹
挑战】别再做了！| 正确
卷
腹
动
作
| 挑战30天的变化
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www.bilibili.com 2022-8-26 21:42
#瘦肚子 #
卷
腹
卷
腹
速成记。记住这五个
动
作
。一周速成
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www.ixigua.com 2023-4-15 18:54
卷
腹
练出6块
腹
肌,1个效果最好的
卷
腹
动
作
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haokan.baidu.com 2023-4-15 18:54
武阿哥最新原创
卷
腹
健身操《借酒浇愁》完整版
影音视频
www.bilibili.com 2022-2-24 23:21
如何做一个正确的
卷
腹
动
作
，不伤腰，不伤脖子，记住这几点！
影音视频
haokan.baidu.com 2022-10-10 19:18
坚持一个月的“
卷
腹
式”，每天50次，快速瘦小肚子，练出马甲线
影音视频
haokan.baidu.com 2023-3-28 16:07
腹
肌打造计划！2分钟4个简单
卷
腹
动
作
，初学者也能完美驾驭
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www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
打造迷人的下
腹
肌！超详细的反向
卷
腹
教程，详细剖析
动
作
细节！
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www.ixigua.com 2023-3-27 5:06
坚持一个月的“
卷
腹
式”,每天5分钟,快速瘦肚子赘肉,紧致
腹
部
影音视频
haokan.baidu.com 2023-4-15 18:54
卷
腹
伤腰？那是你
动
作
不对，这样练
腹
肌，效果好还不伤腰
影音视频
www.ixigua.com 2021-7-9 16:09
初学者新手在做很简单的
卷
腹
动
作
完成不了时，可以借助辅助锻炼的方式，事半功倍
腹
肌 马甲线 全民健身
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
分享四个我常做的
卷
腹
动
作
，一起
卷
起来吧
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www.bilibili.com 2022-9-26 4:42
4年练
腹
心得：1个
动
作
练出马甲线，2个要点瘦出小蛮腰，快速瘦腰瘦肚子绝招
影音视频
www.bilibili.com 2023-3-27 5:06
通过
卷
腹
来练习
腹
肌，美女教练教你怎么做正确的
卷
腹
动
作
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www.bilibili.com 2022-10-10 19:18
卷
腹
没用，用这个
动
作
打造最强核心【学术帝】
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
卷
腹
-一个强悍的
腹
部
动
作
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
卷
腹
慢
动
作
来了，让我们一起加油
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www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
健身教学（一）：
腹
肌轮
卷
腹
。最容易瘦肚子的
动
作
，每天三组，打造小蛮腰
影音视频
www.bilibili.com 2022-8-26 21:42
做
卷
腹
没感觉?两个
动
作
教你改善，练
腹
没感觉的建议收藏
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
【Halie Harasyn 10 Minute Workouts】10分钟
卷
腹
练习｜适合晨间来个
腹
部核心训练｜居家练
腹
无重复
动
作
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www.bilibili.com 2023-3-27 5:06
心头肉
卷
腹
动
作
超级瘦肚子 减脂塑形操
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-29 12:44
每天3分钟，一周激活马甲线|正确
卷
腹
动
作
|瘦腰瘦肚子|
腹
肌小蛮腰
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-30 18:44
四个悬挂
卷
腹
动
作
，打造巧克力
腹
肌，练出好看马甲线
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
「如何正确做」跪姿撑体【比
卷
腹
还要难的核心训练】
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
一分钟
卷
腹
影音视频
www.bilibili.com 2022-12-17 23:12
如何做一个标准的
卷
腹
？不伤腰，不伤脖子！记住这6点就可以了。
影音视频
www.bilibili.com 2021-6-27 20:01
俯卧撑、深蹲、
卷
腹
、登山跑，这些
动
作
你都做对了吗？
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www.bilibili.com 2021-6-25 12:36
女性专属
卷
腹
动
作
，避免损伤，高效塑形
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www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
前后
卷
腹
慢
动
作
，
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你们要的快速
卷
腹
的慢
动
作
分解来喽，你学会了吗？
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www.bilibili.com 2023-4-4 21:28
买的回程
腹
健轮到了，浅尝一下，想死，
腹
部好痛呀！！！好难，但有效，感觉比
卷
腹
好（我知道
动
作
不对，会注意的）
影音视频
www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
【打卡】 核心训练 Day11
卷
腹
200个 心情快点好起来
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www.bilibili.com 2023-4-4 21:28
这个
卷
腹
的
动
作
真的能快速减掉肚子上的肥肉
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www.bilibili.com 2023-4-4 21:28
天天
卷
腹
没有
腹
肌的原因☞ ‖ 隔天练
腹
‖高强度练
腹
日常全过程。
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www.bilibili.com 2022-11-29 21:48
仰卧起坐VS
卷
腹
，谁是
腹
肌王牌
动
作
？
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www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
慢
动
作
教你们前后
卷
腹
，其实特别简单
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www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
3天必瘦！越想瘦腰就越不要去做什么
卷
腹
、侧
卷
腹
动
作
！瘦腰这件事，强度越小，效果越好！一个气球就可以帮你真正缩小腰围！
影音视频
www.bilibili.com 2022-9-30 18:44
腹
肌锻炼之
卷
腹
的同时击
腹
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www.bilibili.com 2023-1-23 0:26
你的
卷
腹
～我的肚皮舞（•̥́ˍ •̀)
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www.bilibili.com 2022-11-13 19:33
自用初级
腹
部练习合集｜新手友好｜无
卷
腹
｜肩颈友好｜上下
腹
训练｜MIZI
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www.bilibili.com 2023-4-15 18:54
挑战30天每天200个
卷
腹
！
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www.bilibili.com 2023-1-6 14:01
X
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![[图]](/oss/jpg/481b/abf3b1237d6ba76a481b8e3653b1041c.jpg?x-oss-process=style/avatar){kind=avatar}