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【正念入门课程】
十
分
钟
冥
想
：第一天 | 海边
冥
想
| 带心灵去旅行 | 放松身心 | 正念
冥
想
引导
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十
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钟
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》第
十
天 | 专注的平衡感 | 缓解失眠焦虑有效减压
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钟
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想
练习引导：内心躁动时，先让自己平静下来
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休息术
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高效休息法，助眠减压，深度放松
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睡眠引导，帮助你放松身心，深度好睡眠！
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分
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》拥抱平和与快乐
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十
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钟
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】好睡眠 第1天：火烈鸟
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》第八天 | 给
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一个小目标 | 缓解失眠有效减压
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引导
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,美好的一天,从
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【正念入门课程】
十
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钟
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想
：第三天 | 走神是训练的一部
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| 正念
冥
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引导 | 失眠焦虑抑郁克星
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十
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钟
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想
》第五天 | 探索身体宇宙 | 缓解失眠焦虑抑郁
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钟
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》请耐心等待
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带来的好处,多给自己一点耐心
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钟
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》有声书｜心理学系列（比尔盖茨的
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入门书，有效缓解压力抑郁焦虑精神疲劳，提升专注力和记忆力）
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的慈悲
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的方法【lapi】
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「正念入门课程」
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:第17天|把
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融入生活的小技巧
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【正念入门课程】
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钟
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：第四天 | 如何应对
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中的困意？ | 正念
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引导 |
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音乐】
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搞定漂亮脸型，潜意识变美
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钟
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,正念的本质:让意识停留在当下
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【正念入门课程】
十
分
钟
冥
想
：第九天 | 乌云总会散去 | 放松身心 | 正念
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引导
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音乐疗愈。睡前
冥
想
十
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钟
，调教血压，舒缓一天精神紧张
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钟
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想
》正念和
冥
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钟
冥
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】专注当下 第5天：巧克力
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十
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钟
冥
想
引导（关于自我放松和疗癒，寻找真实自我）
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钟
冥
想
:你的意识
分
散在众多客体,你关注过内心的真实感受吗
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haokan.baidu.com 2022-5-23 9:21
7
分
钟
入门「
冥
想
」：
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100天后，我变了，有点神奇
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你多久没有睡个好觉了？听上
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，放空身心，深度
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助眠
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睡眠引导,帮助你放松身心,深度好睡眠!
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【正念入门课程】
十
分
钟
冥
想
：第二天 | 情绪车流 | 带心灵去旅行 | 放松身心 | 正念
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引导
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吸引财富
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钟
，吸引幸运，财源滚滚，财运亨通
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坚持每天10
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的
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习惯,大脑将会出现变化,持续一年更加神奇
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钟
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使用范围广阔,影响生活中很多领域
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休息术
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：休息
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，等于深度睡眠三小时
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》平心静气坐下来
冥
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,暂时不接受外界事物的打扰
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#S8
十
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钟
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过度思考调整
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钟
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想
》简而言之,
冥
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是每天获得一些头脑空间的一种方式
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】第16天：生活也是训练
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每天只需
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练习
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_放松心情_缓解情绪_预防疾病_颐养身心
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】第26天：走神还能这么用
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帮助你提高专注力与注意力
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打坐轻音乐，缓解压力，舒缓情绪疗愈身心
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负能量清理疗愈
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钟
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,放松一下神经,镇静心情失眠轻音乐
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【正念入门课程】
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分
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冥
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：第七天 另一个新的开始 | 另一种和情感相处的可能
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十
分
钟
冥
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引导 放松紧张情绪
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钟
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】第21天：相遇有期
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【正念入门课程】
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分
钟
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】第22天：正片才刚刚开始
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，唤醒一天活力 | 24小时
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Day 1
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钟
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练习，关注自我肯定，无条件的爱自己，安定情绪，释放焦虑
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十
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钟
冥
想
】专注当下 第7天：沙漠
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十
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钟
冥
想
】专注当下 第1天：风车
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十
分
钟
冥
想
】第28天：木舟
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【
十
分
钟
冥
想
】第18天：生活中的锚点
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【
十
分
钟
冥
想
】第14天：来猴子家做客吧
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【
十
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钟
冥
想
】第23天：寻找白马
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【
十
分
钟
冥
想
】专注当下 第2天：玛雅
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【正念入门课程】
十
分
钟
冥
想
：第
十
天 | 专注力的平衡感 | 带心灵去旅行 | 放松身心 | 正念
冥
想
引导
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【正念入门课程】
十
分
钟
冥
想
：第12天 | 和不适感相处的智慧 | 提升专注力 | 缓解焦虑抑郁 | 改善睡眠
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【
十
分
钟
冥
想
】专注当下 第3天：星空
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分
钟
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想
】第20天：技能学习，原来如此
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【正念入门课程】
十
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钟
冥
想
：第五天 探索身体宇宙 | 正念
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引导
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钟
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想
】第15天：正念与生活
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十
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钟
冥
想
训练【初学者】
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自我控制的正确方法，每天
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十
分
钟
，成为自己情绪的主人
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十
分
钟
冥
想
】第29天：南飞
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钟
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想
】第30天：海龟
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钟
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想
】专注当下 第6天：马
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钟
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想
】第17天：把
冥
想
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