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》①：新手健身动作怎么选？6个健身新手不能错过的动作，越早
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越久越强
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www.bilibili.com 2022-8-16 10:43
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学功夫武术：下肢
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原理讲解（一）：
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术语、七大原理简介、专向性原理
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的快速入门与提高：1.
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-身体的稳定。#健身
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适合新手在家做的增肌
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，五个动作，简单高效锻炼全身
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马克.瑞比托低杠深蹲教学 | 中文字幕
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新手健身入门之
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核心
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是实现“刚柔并济”的
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，舞蹈生必
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【豹哥健身】
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马克.瑞比托站姿杠铃推举教学 | 中文字幕
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全程站姿
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“适合俯卧撑都做不了的新手！”
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haokan.baidu.com 2022-6-28 1:16
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无需器械 一共完成4轮 休息60秒 打好
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，第一部分，50双
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haokan.baidu.com 2021-10-31 11:21
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】1starting strength 深蹲
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用这个方法，来
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【健身】
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2020年参军，新兵连
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》“很多人感觉自己
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周期化①:如何规划微周期的
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【豹哥健身】Mark Rippetoe
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30分钟徒手全身
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【豹哥健身】
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马克.瑞比托杠铃
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教学 | 中文字幕
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》是本好书，但也有不足
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www.bilibili.com 2023-1-7 22:35
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翻/高翻(Starting Strength - The Power Clean)
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之高翻篇（1）：理解爆发
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：上肢、下肢、核心｜40分钟
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【成33JANE】30分钟女生全身燃脂+
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【豹哥健身】
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马克.瑞比托硬拉教学 | 中文字幕
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什么 |【一起减脂吧！】EP 03
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规划，渐进超负荷的秘密，可不止是越来越重而已
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》③深蹲中的
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》②帮你找到适合的深蹲模式，理论篇，深蹲背后的真科学，
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很难完成，看看这位荷兰攀岩选手阿泰能不能挑战成功
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｜健身房里的又瘦又不好用？
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健身房篮球专项
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提升跑步时的脚踝
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起来吧！
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